每周至少五次，每次30到60分钟，内容比例建议为热身与柔韧10分钟、节奏训练10分钟、基础动作与过渡30分钟、镜前复盘10分钟。把每次练习录视频，回看时着重观察重心和动作连贯性。为了避免受伤，把拉伸和激活放在开始与结束。力量训练别忘了，核心和下肢力量决定你能不能把动作撑得有力。

养成每日拍短视频的习惯，有助于积累与自我反馈。

多参加社群训练、观摩和freestylejam，社群会给你即时的反馈与灵感。线上资源丰富，但实战练习不可替代：找比你强的舞伴，多模仿、拆解、再创造。保持好奇和耐心，街舞是长期投入的艺术，持续的小进步会在某一刻汇聚成爆发性的蜕变。祝你在街舞的路上越跳越有戏。